Přípravy na plavkovou sezónu vrcholí!

Přichází rok co rok ve stejnou dobu. Často na ni pohlížíme s obavami. Může v nás vyvolávat pocity strachu nebo studu. Její rychlý nástup nás může zaskočit a přistihnout nepřipravené. Řeč je o tolik probírané plavkové sezóně, která právě začíná!

Léto je skutečně tady a s ním i teplejší dny. Kabáty, bundy a svetry na nějaký čas zase odložíme a nahradíme je pohodlnějším, lehčím a kratším oblečením. V létě je nejvíce patrné, jak o své tělo pečujeme v průběhu celého roku. Mnozí z nás se proto snaží na poslední chvíli zachránit, co se dá a zapracovat na svém těle, aby se v plavkách cítili o něco lépe.

A tak můžeme spatřovat místa, kde se letní radost jakoby vytrácí a spíše se objevují pocity zoufalství a neúprosný boj s přebytečnými kilogramy navíc! Těmito místy jsou momentálně fitness centra. Zařízení, jejichž hlavním smyslem je navodit pocit radosti, uvolnění a vyplavit v lidech hromadu endorfinů, tedy hormonu štěstí a dobré nálady.

Propuklo davové šílenství?

Hodiny sálových aktivit jsou obsazeny do posledního místa. Posilovna i aerobní zóna jsou z 90 % zaplněny. Člověk by si pomyslel, že lidem záleží na jejich zdraví a dopřávají svému tělu to nejlepší, co mohou. Jenže při bližším pohledu do tváří některých „sportovních nadšenců“ jde vidět, že je pro ně sport spíše nutné zlo, které musí pár týdnů přetrpět.

Zejména jsou to ženy, které se v létě stávají posedlými tím, jak vypadají. Většina z nich propadá panice a na poslední chvíli se snaží zapracovat na své postavě. Zakoupí si permanentku do fitka a během velmi krátké doby se snaží shodit to, co nabraly postupně v průběhu několika měsíců.

Tento způsob přípravy na léto, zdá se být poněkud nešťastným…

Já sama navštěvuji dámské fitness centrum. Při mé poslední návštěvě jsem byla svědkem smutného zoufalství. Cvičila jsem na oblíbeném Power platu a užívala si toho, že můžu po osmi hodinách sedavé práce relaxovat touto formou cvičení. Na hodinu se ke mně připojila mladá slečna, která začala trenérce vyprávět, jak jede od začátku týdne na plný plyn.

„Střídám jeden sport za druhým. V pondělí fitbox, v úterý bosu, ve středu Power plate a zítra opět fitbox. Všechno mě bolí, ale to nevadí. Za 14 dnů odjíždím na sportovní dovolenou do Chorvatska a chci se líbit trenérovi. Dejte mi dnes pořádnou nálož“.

Tahle mladá slečna měla tělo ubolené z každodenních sportovních aktivit, přesto šla dál, troufám si říci až za hranice svých možností. Přes bolest podstupovala další a další tréninky. Odpočinek a relax byl na pár týdnů naprosto opomíjen. Pro někoho možná obdivuhodné, z mého pohledu ovšem naprosto špatný přístup, který nikam nevede.

Zdroj: www.123rf.com

STOP! Je na čase ubrat plyn

Milé dámy, pokud se i vy tímto způsobem připravujete na letní dovolenou, pak se prosím zastavte. Zamyslete se nad tím, na kolik si vážíte sami sebe, svého těla a toho kým jste.

Přijměte své tělo takové, jaké je. Začněte se mít rády a to nejlépe TEĎ HNED! Nečekejte na to, až vám někdo řekne, jak moc vám to sluší. Chvalte sebe a své tělo sami. Pokud vám to hned nepůjde, pak začněte postupně. Najděte si oblast, která se vám na vašem těle líbí. Určitě nějaká existuje. Je to tvář, nos, dekolt? Nebo jsou to oči, ústa, uši, ruce, nohy, prsty?

Pojmenujte si to, co se vám líbí a zaměřte na tuto oblast svou pozornost. Přestaňte se soustředit na to, co právě teď není ve vašich očích úplně v „pořádku“. Tímto způsobem si začnete postupně pěstovat pozitivní vztah ke svému tělu.

V okamžiku, kdy budete vnitřně srovnaná sama se sebou a budete se přijímat taková, jaká zrovna jste, pak můžete začít pracovat na svém zevnějšku. Jestliže začnete naslouchat sama sobě, svým potřebám a tužbám, pak nikdy nedopustíte, abyste si ubližovala způsobem, jakým tomu bylo v případě zmiňované mladé slečny.

Připravte se do plavek podle sebe

Pokud patříte mezi lidi, kteří berou sport jako utrpení, pak se netrapte plavkovou sezónou a nemučte své tělo ve fitness centrech. Místo toho se snažte u sebe vytvořit nový zdravý návyk. Najděte si sportovní aktivitu, která vám bude nejvíce vyhovovat, a zkuste u ní vydržet nějaký čas.

K tomu, aby člověk trvale zahrnul nový návyk do svého života, měl by jej provádět po dobu 21 dní, a to bez vynechání jediného dne. Zkuste to tedy vydržet! Po uplynutí tohoto období si návyk natolik zautomatizujete, že v něm budete chtít pokračovat i nadále.

Věnujte sami sobě několik minut denně a dopřejte si pro začátek nějakou lehkou formu cvičení. Zvolit lze cokoliv. Mně osobně se nejvíce osvědčila obyčejná chůze. Zkuste občas přidat do kroku a zapojte přitom ruce. Držte své tělo vzpřímeně, podsaďte pánev, zapojte břicho, ramena držte rovně a neprohýbejte se v zádech. Přitom všem nezapomínejte správně dýchat. Každodenní dvacetiminutová procházka na čerstvém vzduchu udělá s člověkem divy, a to nejen po fyzické stránce.

Dopřávejte svému tělu luxus a věnujte se nějaké příjemné formě pohybu po celý rok, tedy ne jen v období, kdy vás k tomu něco nebo někdo nutí. Sport by vám měl přinášet do života radost a ne utrpení. Vedlejším efektem je pak hezká a svěží postava. Výsledkem by určitě nemělo být přetažené a bolavé tělo.

Přeji vám pěkný začátek léta a HURÁÁÁ do plavek 🙂 !!!

www.123rf.com